Com a correria do dia a dia, muitas vezes acabamos deixando a saúde bucal de lado. Mas, manter a higiene oral vai além de um sorriso bonito – é uma peça-chave para a nossa saúde geral. No coração das tradições ayurvédicas, gandusha e kavala são práticas antigas que podem oferecer soluções naturais para problemas bucais modernos. Se você está procurando uma maneira de dar um upgrade na sua saúde bucal, que tal experimentar essas técnicas milenares?
Ayurveda e a Saúde Bucal
A medicina indiana, ou Ayurveda, foca na prevenção e promove um regime diário, conhecido como dinacharya, para manter a saúde em dia. Dentro desse regime, cuidar da higiene oral é fundamental para uma boca fresca e saudável, boa digestão e uma passagem adequada dos alimentos. Gandusha e kavala são práticas importantes que envolvem reter líquidos na boca, mas têm suas diferenças.
Gandusha
Gandusha, também conhecido como bochecho com óleo, consiste em encher a boca com óleo ou água medicada e mantê-lo lá por alguns minutos, sem movimentar o líquido. O objetivo é até que haja secreções nos olhos e no nariz. O melhor é fazer isso pela manhã.
Kavala
Já o kavala é o processo de manter uma quantidade de líquido na boca, movendo-o rapidamente e depois cuspindo-o.
Como Fazer Gandusha em Casa
- Fazer gandusha é fácil e pode trazer ótimos resultados. Veja como:
- Sente-se em um lugar iluminado pelo sol, mas sem vento.
- Massageie e aqueça o rosto, ombros e pescoço.
- Levante ligeiramente o rosto.
- Mantenha o líquido na boca até que o nariz e os olhos comecem a secrecionar e, em seguida, cuspa o líquido.
Existem quatro tipos de gandusha, cada um com suas vantagens:
- Snigdha Gandusha (Oleação): Usado para desequilíbrios do Vata Dosha, usa óleos, leite e ingredientes doces, ácidos ou salgados.
- Shamana Gandusha (Paliativo): Ideal para acalmar o Pitta Dosha, usa líquidos amargos, adstringentes e doces.
- Shodhana Gandusha (Purificação): Para problemas do Kapha Dosha, utiliza ingredientes salgados, pungentes, ácidos e aquecidos.
- Ropana Gandusha (Cura): Focado em tratar úlceras bucais e inflamações, usa ingredientes adstringentes e refrescantes.
Benefícios do Gandusha
- Fortalece a mandíbula e melhora a função motora.
- Nutre a boca e melhora a aparência facial.
- Melhora a percepção do sabor.
- Reduz a secura da boca e garganta, e evita rachaduras nos lábios.
- Fortalece os dentes e alivia dores e hipersensibilidade dental.
O Que é Kavala?
Kavala, ou gargarejo, é uma técnica ayurvédica que pode fazer maravilhas pela sua saúde bucal e bem-estar geral.
Como Fazer Kavala
Para realizar kavala, siga estes passos:
- Sente-se em um lugar com luz solar, sem vento.
- Massageie e aqueça o rosto, ombros e pescoço.
- Levante ligeiramente o rosto.
- Encha metade da boca com o líquido, movimente-o e depois cuspa.
Kavala também tem quatro tipos:
- Snehika Kavala: Para desequilíbrios de Vata, usa óleos e ingredientes doces, ácidos ou salgados.
- Shaman Kavala: Ideal para acalmar o Pitta Dosha, usa líquidos amargos, adstringentes e doces.
- Shodhan Kavala: Para problemas do Kapha Dosha, usa ingredientes salgados, pungentes, ácidos e aquecidos.
- Ropan Kavala: Focado em tratar úlceras bucais, usa ingredientes adstringentes e refrescantes.
Benefícios do Kavala
- Ajuda com problemas de salivação excessiva, secura da boca e náuseas.
- Beneficia dentes sensíveis e instáveis.
- Trata rachaduras e aspereza dos lábios, secura da boca e distúrbios da voz.
Como Funciona o Bochecho com Óleo
Estudos mostraram que o bochecho com óleo tem benefícios reais. As propriedades antimicrobianas do óleo de coco ajudam a reduzir bactérias prejudiciais na boca, dissolvendo e puxando essas bactérias para fora. Fazer isso por dez minutos ao dia pode diminuir certas bactérias. Outro estudo revelou que o bochecho com óleo é tão eficaz quanto um enxaguante bucal comum. Além disso, reduz o mau hálito e pode prevenir cáries, ajudando a manter a placa sob controle e resultando em dentes mais brancos após algumas semanas de uso regular.
Uma relação com a Cabala.
Na tradição cabalística, a letra Pei (correspondente à letra P) representa a boca, e considera-se que quem tem domínio sobre a boca tem domínio sobre os instintos básicos. O hábito de observar tudo o que entra e sai da boca é muito importante, tanto em relação ao que é dito quanto em relação aos alimentos que ingerimos. Portanto, podemos estabelecer uma relação entre os preceitos da Cabala e a higiene própria da boca segundo a Ayurveda, observando os hábitos para uma boca saudável como uma forma simbólica de abençoar o canal oral e tratá-lo como um canal divino.
Gandusha e kavala não são apenas práticas tradicionais de higiene oral, mas também refletem uma visão holística da saúde. Incorporando essas técnicas no seu dia a dia, você pode melhorar sua saúde bucal, fortalecer dentes e mandíbula, e cuidar da sua boca e garganta. Ao adotar gandusha e kavala, você pode dar um grande passo em direção ao bem-estar físico e espiritual, portanto total.
Referências
yogacentral.in/2021/04/04/kavala-gandusha/
